Без рубрики

Питание и иммунитет 🥑🧄🥦🧅🌽🫐🍍🍉🍇🍌


📌Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия микроорганизма. Иными словами, иммунитет – наш защитник.
❓Что влияет на снижение иммунитета:

  1. Неправильный образ жизни🚭🍺🍾 (частое употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности).
  2. Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
  3. Окружающая среда.
  4. Неправильное питание.🍟🌭🍔🌯

    ✏️ Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим.
    ⠀Поэтому, обеспечив себе правильное питание, можно естественным процессом укрепить иммунитет.

    ✏️Правильное питание – это индивидуально подобранная для каждого организма система питания, учитывающая особенности и потребности человека. Оно должно соответствовать нескольким требованиям:
    ● Обеспечение достаточным количеством калорий. Необходимое количество калорий можно высчитать, зная собственные энергетические затраты.
    ● Обеспечение поступления белков, жиров и углеводов, согласно возрастным нормам и индивидуальным потребностям.
    ● Укрепление иммунитета.
    ● Нормализация веса.
    ✏️Список продуктов, способных повысить иммунитет:
    ● Лимон🍋.Этот цитрусовый обладает большим количеством витамина C, который помогает укрепить иммунную систему. В его состав также входят витамины, каротин и пектины, способные налаживать работы сердечно – сосудистой системы и кишечно – желудочного тракта.
    ● Имбирь. Употребление корня организмы (добавление в чаи, настои и отвары) направлено на повышение защитных сил организма.
    ●Зеленый чай🍵.В его составе обнаружено около 450 видов органических соединений, 500 элементов и почти весь витаминный ряд.
    ● Фрукты🍐🍓🍌🍉🍏.
    ●Каши из цельного зерна.🌾
    ● 🥛Кисломолочные продукты.
    ● Ягоды🫐.
    ●Миндаль.
    ☝🏻Сохранит и повысить качество своего здоровья совсем не сложно, это способен сделать каждый человек. Нужно всего лишь не провоцировать организм к возникновению каких – либо инфекций в нем, и помогать главному «телохранителю» — иммунитету. Тогда вы почувствуете, как благодарно отвечает организм на защиту и поддержку.