Преддиабет – это состояние, при котором уровень глюкозы в крови уже превышает норму, но еще не достигает значений, позволяющих поставить диагноз: «сахарный диабет 2-го типа». Но на этой стадии многие сбои в организме еще обратимы.
«Причиной преддиабета является нарушение обмена веществ – низкая чувствительность тканей к инсулину, дисфункция бета-клеток поджелудочной железы и нарушение секреции гормонов инкретинов в желудочно-кишечном тракте.» — рассказали специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Факторы риска:
— избыточный вес;
— наличие диабета второго типа у близких родственников;
— возраст старше 45 лет;
— для женщин – рождение крупных детей.
«Нормальным уровнем сахара в крови считается если кровь берут натощак, то 3,3 – 3,5. Если натощак берут кровь из вены, то до 6,1. А если кровь взяли после еды, то в норме должно быть не выше 7,8.» — рассказали специалисты Центра.
Меры профилактики преддиабета:
— выбирайте трудноусваиваемые углеводы: нешлифованные крупы, отварной картофель;
— среди жиров выбирайте растительные масла, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами;
— мясо и рыбу лучше запекать, а не жарить;
— добавьте в свой рацион продукты с низким гликемическим индексом;
— замените сладости на сухофрукты (но не более 3 штук за один прием пищи).
Если вы уже столкнулись с преддиабетом, то необходимо соблюдать следующие правила:
— придерживайтесь специальной диеты, ограничивайте потребляемые калории;
— занимайтесь физической активностью;
— не пропускайте прием лекарств, назначенных врачом.
