Для нормального самочувствия медики рекомендуют минимум 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивных упражнений в течение недели.
Чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, специалисты советуют увеличить время умеренной физической активности свыше 300 минут в неделю.
Продолжительность интенсивной физической нагрузки следует увеличить до и более 150 минут в неделю.
Физической нагрузкой считается продолжительная ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание в бассейне, а также все виды занятий в фитнесс — залах, спортивные игры или выполнение комплексов упражнений дома.
