Главный нарушитель душевного комфорта - стресс. Первые две фазы стресса - полезны: мозг перестраивается на работу в новых условиях, и включается процесс, который помогает повысить работоспособность и справиться с ситуацией.
Если человек застревает во второй фазе стресса, то наступает третья стадия -истощение. Она может перейти в болезнь, и тогда тревога становится не защитной системой организма, а патологической, и возникают психические расстройства: депрессивные, тревожные, фобические, невротические.
Человек в постоянной тревоге, панике, плохих предчувствиях. У этой стадии есть физические проявления: головные боли и боли в спине, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиение и боли за грудиной, при этом ЭКГ в норме. Могут возникнуть расстройства стула, боли в животе. Люди обращаются к гастроэнтерологу, неврологу, кардиологу, но никаких отклонений не выявляется.
Чтобы обойтись без негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. Первое — необходимо высыпаться. Для этого нужно наладить правильный режим: ложиться и вставать в одно и то же время, совершать вечерние прогулки, не употреблять за два часа до сна никотинсодержащую продукцию, алкоголь, крепкий чай и кофе. Возвращают душевный комфорт хобби — рисование, чтение, рукоделие. Полезны релаксационные техники, медитация.
