Иногда еда используется в качестве утешения или награды: миндальный круассан, кусочек пиццы или жареная картошка после тяжелого дня или ссоры с близким — у каждого могут быть свои «поддерживающие» любимчики, это нормально. Проблема возникает тогда, когда еда становится основным способом для снятия напряжения. Почему так происходит и как перестать заедать стресс?
⠀
Стресс напрямую связан с физической активностью — когда есть повод для опасности, нужны силы, чтобы от нее убежать. Силы организм берет из энергетических запасов. Чтобы их восполнить, нужны жиры и углеводы. Поэтому и хочется именно сладкого, соленого и жирного — всего того, что дает быстрое насыщение и прилив сил.
⠀
Еда — быстрый способ повлиять на свое состояние. Но утолить она может только физический голод, не эмоциональный. Хоть пища и дает облегчение, оно кратковременно и вскоре сменяется пониманием, что «рана, прикрытая пластырем» никуда не делась, а вместе с ним и может прийти и чувство вины за позволенные излишества.
⠀
Пытаясь справиться с напряжением с помощью еды, мы игнорируем свои эмоции. И чем больше игнорируем, тем сильнее закрепляется привычка заедания. Чтобы вырваться из этого порочного круга, важно научиться отличать физический голод от эмоционального и распознавать свои эмоции.
