Общеизвестно высказывание, что «движение – жизнь». С этим невозможно не согласиться, особенно когда речь идет о здоровье сердца.
«Самое простое и одновременно эффективное упражнение, которое хорошо влияет на сердце — ходьба. Во время прогулки работают мышцы, выполняющие функцию мышечного насоса и облегчающие работу органа.» — рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Помимо ходьбы медики советуют обратить внимание на следующие виды занятий:
— Плавание. Практически не имеет противопоказаний, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
— Фитнес-тренировки, аэробика, танцы;
— Велопрогулки
— Сезонные виды спорта (ролики, коньки, лыжи).
Чтобы упражнения приносили пользу, важно соблюдать следующие правила:
— не тренируйтесь на износ;
— подберите оптимальную продолжительность тренировок;
— отдыхайте, восстанавливайте силы;
— внимательно слушайте свой организм, тренировки не должны вызывать дискомфорт.
