Диабет – это самая распространенная гормональная проблема в мире. Им страдают миллионы людей вне зависимости от пола и возраста. Для многих стран наиболее актуальным остается вопрос профилактики сахарного диабета.
«Риск развития диабета может быть врожденным, но правильное питание, укрепление иммунитета и здоровый образ жизни сильно снижают вероятность развития этого заболевания.» — рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Также, медики Центра объяснили, какие правила необходимо соблюдать для профилактики сахарного диабета:
- Отказаться от рафинированных углеводов и сахара. Пища, содержащая эти компоненты способна дать толчок для развития сахарного диабета. Молекулы сахара, которые образуются в результате расщепления таких продуктов, попадают в кровеносную систему и вызывают резкий подъем уровня сахара в крови и синтез инсулина. Он не воспринимается организмом людей, которые имеют склонность к диабету, и вместо правильного распределения, сахар полностью остается в крови. Это приводит к интенсивной работе поджелудочной железы и выделению большого количества инсулина. Это не приводит к нормализации уровня сахара, а наоборот, еще больше повышает.
- Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки позволяют повысить восприимчивость клеток к инсулину, это позволяет легче поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Занятия различными видами спорта понижают сахар не только у людей, предрасположенных к диабету, но и у тех, кто страдает ожирением. Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин будет вырабатываться без нарушений.
- Пить обычную воду. В отличии от сладких и газированных напитков, вода не просто утоляет жажду, но и позволяет держать под контролем сахар и инсулин.
- Отказаться от вредных привычек.
- Нормализировать вес. Люди имеющие избыточный вес, составляют большинство тех, кто страдает сахарным диабетом. Если есть предрасположенность к этой болезни, жир скапливается вокруг печени и брюшной полости. Из-за его избытка, организм становится менее чувствительным к инсулину, что увеличивает риск возникновения диабета.
- Вести активный образ жизни.
- Употреблять богатую клетчаткой пищу.
Нельзя полностью исключить риск возникновения сахарным диабетом, если есть предрасположенность. Однако, можно контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого заболевания. Если следить за своим распорядком дня, пищевыми привычками и физической активностью, то вполне можно предотвратить развитие болезни. Главное, приложить все усилия, так как от этого зависит ваше здоровье.
