Иногда начать заниматься спортом мешает психологическое состояние. Когда нет сил, на первый план выходят эмоции. В такие минуты стоит вспомнить, почему физические нагрузки полезны для психологического состояния.
«В первую очередь необходимо знать, что физические упражнения высвобождают гормоны «счастья» — эндорфины. Это небольшое чувство эйфории может быть мощным и действенным способом для снятия стресса и уменьшения тревоги.» — рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Помимо этого, занятия спортом увеличивают выработку серотонина, дофамина и норадреналина. Эти нейромедиаторы также играют важную роль в регулировании настроения и снижении стресса.
Занятия спортом помогают отвлечься от негативных мыслей. Сосредоточение внимания на игре или упражнениях может отвлечь внимание от факторов стресса и дать мозгу передышку. Кроме этого, спорт предоставляет возможность для социального взаимодействия. Участие в командных видах спорта может создать чувство сопричастности, что поможет уменьшить чувство одиночества, которые могут вызвать стресс.
«Спорт и физическая активность являются эффективными инструментами для управления стрессом и улучшения психического здоровья. Дополнив свою жизнь физическими активностями может помочь справиться со стрессом и привести к более сбалансированной и полноценной жизни.» — заключили специалисты Центра.
