Домашняя ли это тренировка, посещение зала или групповые классы – во всех случаях действуют одинаковые правила, которые помогут правильно распределять нагрузку и получать удовольствие от занятий:
— начинать нужно с разминки;
— нагрузка увеличивается постепенно, когда ребенок понял, как правильно выполнять упражнение;
— необходимо делать перерывы между подходами;
— распределять тренировки в течение недели. Ежедневные занятия у подростка изнурят его, поэтому достаточно трех раз в неделю, чтобы мышцы успевали восстановиться;
— делать программу занятий разнообразной;
Данные правила – не единственный аспект тренировочного процесса. Эффективность занятий также зависит от питания, режима дня и правильной техники выполнения упражнений.
