В последнее время все чаще можно увидеть гуляющих пенсионеров с длинными палками в руках. На первый взгляд они похожи на лыжные палки, но на самом деле это новый вид спорта – северная ходьба (или скандинавская).
В отличие от простой прогулки, ходьба с палками активизирует работу всех основных групп мышц с помощью специальной техники постановки ног и движениями рук. Двигаясь, спортсмен как бы выталкивает себя вперед при помощи постановки палки рядом с собой и последующего толчка ею. За счет этого значительно снижается нагрузка на коленные и тазобедренные суставы. Одновременно с этим активно включается в работу плечевой пояс.
Такие тренировки укрепляют не только опорно-двигательный аппарат, но и повышают общую выносливость организма, укрепляют иммунитет, благотворно влияют на работу сердца и способствуют увеличению полезного объема легких.
Но, несмотря на кажущуюся легкость скандинавской ходьбы, недостаточно просто взять в руки палки и пойти на прогулку. Чтобы освоить правильную технику и получать максимальную пользу от тренировок, сначала обратитесь к профессиональным инструкторам, которые помогут вам на первых занятиях.
