В основе йоги лежат асаны — позы, которые удерживаются в течение определенного промежутка времени. В процессе выполнения асан нормализуются дыхательные ритмы, расслабляются мышцы, гармонизируется эмоциональное состояние. Все это благотворно влияет на работу внутренних органов, стабилизацию суставов, способствует стабилизации артериального давление и нервной системы пожилого человека.
Йога будет отличным видом физической нагрузки для пожилых людей с заболевания сердца, так как любые кардиотренировки им противопоказаны. Так же статические нагрузки значительно облегчают боли в позвоночнике в суставах.
Многие пожилые люди опасаются, что упражнения йоги будут слишком сложны для выполнения. это не так — существует множество асан, как для начинающих, так и для более опытных.
Чтобы знакомство с миром йоги оставило положительные эмоции и принесло пользу для здоровья, начинать заниматься лучше под руководством опытного инструктора.
