Зимой пожилые люди реже выходят на прогулки, чтобы избежать падений и травм при гололеде. Поэтому в зимний период в качестве физической нагрузки стоит выбрать лыжи.
При движении в умеренном темпе в этом виде спорта риск падения приближен к минимуму. Скользящие движения дают умеренную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, позволяя сохранить подвижность костно-суставного аппарата. Использование палок по аналогии с северной ходьбой, активизирует работу мышц верхней части тела. Тренировки на свежем зимнем воздухе улучшают вентиляцию легких, нормализуют артериальное давление и укрепляют иммунитет.
В целом лыжный спорт по степени нагрузки на организм человека и пользе для его здоровья сравним с пробежками в интенсивном темпе. При этом риск получения травм намного ниже. Что крайне важно в пожилом возрасте.
Для лыжных прогулок следует выбирать умеренно низкие температуры воздуха и облегченную одежду. Советы профессиональных тренеров помогут сделать занятия более приятными и безопасными.
