Для того чтобы снизить риск развития гипертонии, которая может привести к инсульту, необходимо придерживаться пяти правил:
Рационально питаться. Правильное питание помогает контролировать массу тела и не толстеть. Если Вы курите, необходимо полностью отказаться от курения в любом его виде — будь то сигареты, сигары, электронные сигареты или кальян. Ежедневная физическая активность сама по себе способна снизить артериальное давление на 10–20 мм рт.ст. Упражнения также помогают снизить вес, избавиться от лишнего жира, что тоже нужно для снижения риска гипертонии.
Борьба со стрессом. Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом «привычным» методом — курением или алкоголем. Это только усугубит проблему. Самый рациональный подход — обучение навыкам преодоления стресса, повышения стрессоустойчивости. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, а также физические упражнения.
Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также изучение медиками других факторов риска помогут снизить риски возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе.
