Если прежде человек вел малоподвижный образ жизни, то сначала нужно обратиться к врачу. Важно, чтобы интенсивность тренировок возрастала постепенно. Надо сразу научиться правильно дозировать нагрузки.
Стоит использовать возможности элементарных повседневных нагрузок, например, пройти 2-3 остановки пешком, подняться по лестнице на несколько этажей. Нужно помнить про контроль углеводного обмена. Применение бытового глюкометра должно войти в привычку.
Занятия должны носить систематический характер. Их можно организовать на природе, дома или в спортзале. Если это клуб, то нужно проинформировать о своем диагнозе инструктора. Доктор в клубе, будучи специалистом в своей области, может не иметь достаточно знаний в эндокринологии, поэтому нужно контролировать состояние и переносимость физических нагрузок самостоятельно.
Запрещено перегружать организм. При появлении неприятных или необычных ощущений нужно сделать перерыв или даже измерить уровень глюкозы. Особенно это актуально для начинающих физкультурников.
