Здоровый образ жизни включает в себя и несколько простых, но очень важных компонентов: правильный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, рациональное питание, психоэмоциональную гигиену и др.
В Камчатском Центре общественного здоровья рассказали, с чего начать и как не потерять мотивацию и предоставили пошаговый план по внедрению ЗОЖ в свою жизнь.
Прежде всего, нужно определиться с мотивацией, оценив потребности и возможности организма. Затем следует оценить свой рацион и внести полезные изменения в питание. Важным требованием ЗОЖ является отказ от курения, сокращение потребления алкоголя. Выбирать подходящий вид физической активности специалисты советуют с учетом индивидуальных предпочтений и личностных особенностей.
