Существует много научных исследований о связи между физической активностью и изменениями в состоянии сердечно-сосудистой системы.
Недостаточная физическая нагрузка является одним из главных факторов риска развития хронических заболеваний и смерти. Так, доказано, что у людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смерти по сравнению с теми, кто уделяет время физической активности. Кроме того, без активности растет риск онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы возрастает на 21%.
Врачи рекомендуют 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Регулярное активное движение (кроме спорта это могут быть танцы, плавание, велосипед, пешие прогулки и т.д.) сокращает у человека риск депрессии и является профилактикой старения. Именно благодаря движению снижается смертность от всех причин.
