Для каждого возраста существует своя физическая активность, помогающая улучшить качество жизни. Регулярное выполнение несложных спортивных упражнений после 60-ти лет помогает как можно дольше оставаться дееспособными и сильными.
Физические упражнения не могут вернуть юность и остановить старение, но ежедневная зарядка и прогулки помогут мышцам «омолодиться» как минимум на 10 лет. Кроме того, физкультура останавливает потерю костной массы у пожилых женщин, а если, например, делать упражнения на тренировку баланса, то снижается риск падений. Кроме того, спорт – лучшее лекарство от депрессии, которую часто испытывают пенсионеры. Особенно полезны для них групповые занятия.
Медики рекомендуют пожилым людям соблюдать несколько правил. Люди, которые долго были малоподвижны, должны начинать занятия с нескольких минут в день и постепенно переходить к норме – до 30 минут каждый день.
Упражнения не обязательно выполнять полчаса без перерыва, можно сделать норму в течение всего дня, но сначала нужно определить нагрузку по возрасту, возможно, вместе с врачом. По словам медиков, если активность не приносит неприятных ощущений и симптомов, самочувствие будет только улучшаться.
