Медики не советуют сразу становиться ярым приверженцем здорового образа жизни и полностью погружаться в правильное питание. Меню нужно менять постепенно.
Вырабатывайте привычку сбалансированно и полезно завтракать. Ищите на ПП — форумах вкусные и полезные рецепты, пусть ваши блюда вас не только насыщают, но и радуют.
Узнайте свою индивидуальную калорийность, нужный именно вам процент белков, жиров и углеводов. Можете пользоваться приложениями по подсчету калорий и БЖУ. Через некоторое время вы научитесь определять свою порцию и нужные ингредиенты в меню.
Выработайте дисциплину. Крайне важно соблюдать режим. Выберите комфортное для вас число приемов пищи в день. 3-5 раз – оптимальный вариант. Мысли о еде будут посещать вас гораздо реже.
