Объем жидкости, который человек должен выпивать за день, зависит, прежде всего, от его веса. Обычно используется следующая формула для расчета: 30 мл на 1 кг веса и это вся жидкость — и суп, и чай, и вода, и т.д.
Если очень жарко, человек после бани или после активной физической нагрузки, то это уже 40 мл на 1 кг веса. И здесь главный показатель — чувство жажды. Если человек испытывает ее, это значит, он пьет недостаточно воды. Также часто признаком обезвоживания является сухость кожи. Вода — это лучшее средство для увлажнения.
Ощущение голода может быть результатом обезвоживания. Когда человек хочет пить, он чувствует нечто, похожее на голод, и старается с помощью еды избавиться от него. Чтобы поддерживать водный баланс и избегать переедания, следует медленно выпивать стакан воды каждый раз, когда кажется, что хочется есть.
