В возрасте 10-17 лет еще пластичен, и многие заболевания можно излечить без следа, например, остеохондроз, сколиоз, кифоз. Часто в подростковом возрасте в результате быстрого и неравномерного роста появляется неуклюжесть, нескладность, нарушения координации, осанки. Физкультура помогает подростку формировать хорошую осанку, гармоничную фигуру, избавиться от лишнего веса или сутулости.
Физические нагрузки благоприятно действуют на сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную и гормональную системы.
В то же время тренировки для подростков сильно отличаются от взрослых тренировок. Организм ребенка 12-17 лет быстро растет, гормональный фон меняется, многие органы не успевают подстраиваться к возрастающим нагрузкам, поэтому тело подростков особенно уязвимо: учащаются травмы, могут появиться хронические болезни, которые ранее не проявляли себя. Поэтому занятия должны иметь своей целью не спортивные достижения и рекорды, а оздоровление организма.
Немалую роль в занятиях физкультурой играет психологический эффект. Занятия должны укреплять самооценку, повышать настроение, уверенность в себе. Задача тренера при работе с подростком состоит в убеждении о необходимости ведения здорового образа жизни, объяснении процессов, происходящих в организме при неправильном питании, употреблении алкоголя и курении.
