Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – это еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Суточный рацион должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и не превышал энергетическую потребность.
Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 граммов в день.
Одной из ключевых особенностей здорового питания является потребление большого количества овощей и фруктов. Медики советуют употреблять каждый день не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
При этом необходимо сократить употребление кондитерских изделий и животных жиров, добавив в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла, орехи. Это важно для снижения уровня холестерина и сахара в крови.
