Индийские медики утверждают, что сон, упражнения на выносливость, продукты с антиоксидантами и другие меры влияют на состояние клеточных митохондрий, способствующих омоложению организма.
Специалисты сравнивают митохондрии с крошечными электростанциями внутри клеток, которые производят энергию и отвечают за клеточное дыхание. Если митохондрии начинают работать с нарушениями, то активно выражается старение человека. И наоборот, чем лучше состояние митохондрий, тем более моложав человек, утверждают исследователи.
Регулярные занятия физкультурой, а именно — тренировки на выносливость, помогают улучшить количество и силу клеточных органелл и замедлить их ослабление, что способствует омоложению.
Также специалисты рекомендуют употреблять продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами: овощи и фрукты, орехи и семена, авокадо, рыбу и мясо.
Очень важным условием для омоложения является достаточный сон, так как он позволяет митохондриям восстанавливать поврежденные клетки.
Медитация и другие техники расслабления тела, такие как йога или тай-цзи, уменьшают окислительный стресс, который является причиной рака, болезни Альцгеймера и депрессии и преждевременного старения.
Ежедневный выход из дома, прогулки и поездки эксперты считают простым способом омоложения, так как он позволяют избежать риска дефицита витамина D, который участвует во многих процессах в организме.
Также индийцы советуют избегать суеты, которая приводит к стрессу и беспокойству, провоцирующим раннее старение.
