Основной принцип здорового питания заключается в соответствии объема потребляемых калорий уровню физической активности. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же пищи меньше, чем энергозатрат, то мы начнем терять вес.
При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сут, а взрослой женщине — 2000 ккал/сут.
Между тем, научные исследования свидетельствуют о том, что россияне в среднем потребляют значительно больше килокалорий в сутки. В зависимости от возраста и биометрических показателей норма потребления питательных веществ варьируется.
Также важно помнить, что дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Это поможет вашему организму получать все необходимые для здоровья нутриенты и микроэлементы.
Узнать подробно о здоровом питании можно на портале «Так здорово.ру»: https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/
