С 20 до 60 лет метаболизм остается неизменным. Снижение начинается примерно после 60 лет, и каждый год метаболизм уменьшается на 1 процент.
На скорость и качество обмена веществ влияют и хронические болезни. Так, сахарный диабет сопровождается нарушением углеводного и белкового обмена, дисбаланс жирового обмена влечет тромбозы, атеросклероз и т.д.
Чем активнее обмен веществ в организме человека, тем быстрее перерабатываются поступающие с пищей микроэлементы. Если он замедляется, органы не получают энергию вовремя, и жиры, вместо того чтобы сжигаться, откладываются «на боках». Причин этому много:
— возрастные изменения (с годами метаболизм замедляется);
— наследственность;
— гормональные нарушения (неудовлетворительное состояние щитовидной железы, поджелудочной железы, надпочечников);
— нерациональное питание (отказ от углеводов, дефицит белка);
— длительное голодание;
— недостаток воды;
— дефицит витамина D, железа, кальция;
— стрессы;
— интоксикация (включая алкогольную).
С первыми двумя факторами придется смириться, но можно держать их под контролем с помощью активного образа жизни – любому телу жизненно необходимо движение. При всех остальных факторах метаболизм легко можно восстановить и даже ускорить. Первым условием нормального обмена веществ является здоровый образ жизни, правила которого можно найти на российском портале «Такздорово.ру»: https://www.takzdorovo.ru/ .
