Здоровый образ жизни или ЗОЖ — понятие, знакомое каждому наряду с термином «фитнес». В Камчатском Центре общественного здоровья пояснили, что включают в себя эти понятия.
ЗОЖ – это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом. Основой ЗОЖ является отказ от вредных привычек, в первую очередь, курения и алкоголя, причем некоторые сторонники ЗОЖ настаивают на полном отказе от любого алкоголя, даже слабого.
Обязательной составляющей ЗОЖ является сбалансированное, правильное питание, или ПП, то есть отказ от фастфуда, жареной, соленой и излишне жирной пищи. При этом необходимо следовать режиму питания, не принимать пищу «на бегу» и как попало.
Еще одним важным пунктом ЗОЖ является нормальный, регулярный сон, стабильный отпуск, прогулки на свежем воздухе и минимизация стрессового воздействия на работе и в быту.
«Регулярный медицинский осмотр также обязателен для ЗОЖ в целях предупреждения заболеваний. И конечно, нельзя забывать про умеренную, но регулярную физическую нагрузку», — отметили в Центре общественного здоровья.
Термин «фитнес» аналогичен русскому «ЗОЖ», (происходит от английского «to be fit»- быть в форме) и также имеет оздоровительные цели. Основой фитнеса являются, в первую очередь, физические нагрузки. Медики советуют в качестве минимальной физической нагрузки проводить тренировки дважды в неделю по 45-60 минут.
