Современный образ жизни привел к тому, что чаще всего человек проводит бОльшую часть своего времени в сидячем положении. Такой образ жизни может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и другим заболеваниям.
«В нынешних реалиях увеличение физической активности задача не из легких. Однако, между активным образом жизни и здоровьем человека имеется тесная связь. Движение стимулирует процессы роста, развития и формирования организма, способствует становлению и укреплению психики, активирует деятельность жизненно-важных органов.» — рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Помимо этого, у физической активности есть еще ряд преимуществ:
— улучшение сна и снижение уровня стресса;
— повышение уровня энергии и улучшение настроения;
— улучшение когнитивных функций;
— укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости;
— снижение риска заболеваний сердца, и понижение уровня холестерина в крови.
Существует большое количество способов увеличить физическую активность в повседневной жизни:
— прогулки. Всего 30 минут на свежем воздухе помогут укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему;
— езда на велосипеде. Улучшает выносливость, укрепляет мышцы;
— йога. Повышает гибкость, укрепляет мышцы;
— тренажерный зал. Укрепляет мышцы, повышает выносливость;
— танцы;
— повседневные дела по дому (уборка, стирка, занятия садоводством).
Вводить физическую активность в повседневную жизнь необходимо постепенно. Например, ежедневно выполняя комплекс легких упражнений, которые отвечают гигиеническим целям. 15 минут упражнений утром повысят настроение и позволят организму плавно перейти из состояния сна в состояние бодрствования. Далее физическую активность необходимо постепенно увеличивать и тогда спустя время, возможно вам захочется серьезно и эффективно заняться физкультурой.
