Физическая активность – это важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья. Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять гормон счастья – эндорфин. Он снимает нервное напряжение и повышает тонус. В результате, работоспособность улучшается, а отрицательные эмоции наоборот исчезают.
«В большей степени, современные люди начали меньше двигаться из-за внешних условий: физический труд стал использоваться реже, для ведения быта появилось множество вспомогательных приборов, частое использование транспорта. С одной стороны, конечно, эти механизмы упростили нашу жизнь, но с другой стороны оно же и лишило нас движения.» — рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья.
Также, медики рассказали, каких правил необходимо придерживаться, чтобы сделать свою жизнь более активной:
— делайте зарядку, чаще ходите пешком, реже пользуйтесь лифтом;
— активно проводите выходные;
— в течение рабочего дня устраивайте пятиминутки активности;
— выучите упражнения «офисной йоги»;
— найдите для себя активное увлечение;
— придерживайтесь правильного питания;
— избегайте курения и употребления спиртных напитков;
— высыпайтесь.
