Ходьба – самый здоровый и доступный способ улучшить свое здоровье. Вот какую пользу может получить организм, если вы регулярно выбираетесь на пешие прогулки:
— снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, а также эндокринных и неврологических заболеваний;
— нормализуется давление;
— снизится уровень стресса;
— мышцы и суставы станут крепче.
«Кроме этого, пешие прогулки полезны для тех, кто хочет похудеть. При длительных прогулках повышается обмен веществ, происходит интенсивное расщепление жиров и улучшается пищеварение.» — рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Если вам трудно удается выполнять «план» по активности, медики рассказали несколько советов, как преодолеть и замотивировать себя:
- Если вы едете на работу на общественном транспорте, то попробуйте выходить на одну остановку раньше;
- Во время прогулок слушайте бодрую и ритмичную музыку;
- Меньше пользуйтесь лифтом. Если живете на первом этаже, заведите привычку ежедневно подниматься по лестнице на несколько этажей и спускаться обратно;
- Каждый час старайтесь вставать с рабочего места, чтобы немного пройтись;
- Для прогулок выбирайте удобную обувь.
«Вместо того, чтобы изнурять свой организм диетами, можно улучшить свое здоровье просто используя ходьбу. Это эффективный способ сделать тело более энергичным и сильным, а также во много раз снизить риск возникновения различных заболеваний.» — заключили специалисты Центра.
