Создать хорошее настроение нам помогают не только солнечная погода, утренняя пробежка, разговор с близкими, но и еда. Ведь в пище содержатся питательные вещества, способные влиять на эмоциональное состояние человека.
Сегодня мы расскажем о простых и доступных продуктах, которые улучшат ваше настроение.
-Крупы, особенно гречневая и овсяная
Способствуют выработке гормона счастья — серотонина, и естественным путём помогают регулировать уровень сахара в крови.
— Бананы
Из-за большого содержания триптофана и витамина В6 усиливают выработку серотонина, укрепляют нервную систему и снижают тревожность.
— Курица, говядина и прочее мясо
Содержат витамин В12, который помогает справиться с бессонницей и депрессией. Мясо улучшает настроение, концентрацию и память!
-Морская капуста
Богатая витаминами группы В, регулирует работу гормонов, предупреждает хроническую усталость и поднимает настроение.
— Шоколад
Точнее, какао-бобы, которые способствуют выработке эндорфинов и содержат много магния. Шоколад с содержанием какао от 78% эффективно борется со стрессом.
Поднимайте настроение — питайтесь полезно и вкусно!
