Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. В Камчатском Центре общественного здоровья подготовили чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.
1.Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
2.Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
3.Придерживаться достаточного уровня физической активности.
Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:
-самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
— умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.
В качестве средства борьбы со стрессами могут выступать занятия физической культурой, прогулки на природе, медитации с приятной музыкой и достаточная продолжительность сна.
