Существуют упражнения, которые можно выполнять вне спортзала, которые не требуют специального оборудования, и их можно выполнять в любое время.
В Камчатском Центре общественного здоровья рассказали, какие активности можно выполнять самостоятельно, в том числе на рабочем месте, превращая заботу о здоровье в полезную привычку.
«Нагружать себя спортом до изнеможения категорически не рекомендуется. Физическая активность – это не обязательно «выше, быстрее, сильнее». Йога помогает разогреть и растянуть мышцы, укрепить связки и суставы, развить чувство баланса, а также отвлечься от навязчивых мыслей и учит слушать свое тело. В сети много видеоуроков по асанам. Красивая картинка и спокойная музыка способствуют максимальному релаксу всего за 10-15 минут занятий. Пилатес во многом сход с йогой, но в нем больше динамики и меньше философии. Растяжка практикуется как самостоятельная активность в качестве разминки при других тренировках», — рассказали в Центре.
Специалисты убеждены, что физическая активность должна доставлять удовольствие, помогая превратить физические упражнения в хороший способ «перезагрузиться».
