Есть несколько простых правил для укрепления иммунитета:
— свежий воздух – каждый день прогулки не менее 1-1,5 часов. Приветствуется как активный отдых, так и легкие пешие прогулки!
— рациональное питание: употребление в пищу продуктов, богатых витаминами, минералами, антиоксидантами (овощи, фрукты, крупы, мед); кисломолочных продуктов (кефир, йогурт, ряженка). Следите за своим весом! Поддерживайте необходимый водный баланс, рекомендуется выпивать не менее 1,5 л простой воды в сутки!
— высыпайтесь, спите не менее 7-8 часов. Чтобы обеспечить спокойный сон, соблюдайте режим дня, избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, поддерживайте в своей спальне оптимальную для сна температуру и влажность воздуха!
— избегайте стрессовых ситуаций!
— вредным привычкам – нет! Курение, употребление алкоголя, психоактивных веществ приводит к грубым нарушениям во всех органах и системах, приводит к инвалидизации, значительно сокращает продолжительность жизни!
— занимайтесь физкультурой и спортом- утренняя гимнастика, упражнения в спортзале, бассейне, увлечение туризмом и простая прогулка с вашим домашним питомцем принесет огромную пользу в деле укрепления собственного иммунитета.
