Чтобы с молоком малыш получал достаточно полезных веществ, минералов и витаминов, кормящей маме необходимо сбалансированно и разнообразно питаться.
Специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья отмечают, что из рациона следует исключить продукты, которые содержат химические добавки, красители и консерванты.
«В рацион мамы должны входить: рыба, мясо, яйца творог, крупы и обязательно овощи и фрукты. Мы рекомендуем обратить внимание на брокколи, кабачки, баклажаны, зеленый салат, персики, яблоки, груши черешню, малину и смородину. Не стоит увлекаться новыми продуктами и экзотическими блюдами. Это может спровоцировать аллергию не только у кормящей мамы, но и у ребенка.» — добавили медики Центра.
Также специалисты рассказали, какие продукты следует исключить при грудном вскармливании:
— термически не обработанные продукты животного происхождения;
— орехи;
— алкоголь;
— полуфабрикаты и фастфуд;
— копченые продукты.
Период грудного вскармливания – это прекрасное время, когда у молодой мамы есть возможность изменить свои пищевые привычки, освоить полезные рецепты и заложить основу для более здорового образа жизни на годы вперед.
