Сон – это время отдыха для всего организма. Даже сердце, которое не прекращает свою работу ни на минуту, вовремя сна замедляет свою деятельность во время сна. Поэтому плохая функция сердца, может лишить организм нормального отдыха во время сна. Возможна и обратная ситуация – когда нарушения сна приводят к появлению сердечно-сосудистых патологий.
«Дефицит сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, может повыситься артериальное давление, а это в свою очередь создает дополнительную нагрузку на сердце.» — рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Медики отметили, что длительная продолжительность сна также негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Объясняется это тем, что большая потребность во сне связана с избыточной дневной сонливостью (синдром апноэ) и другими соматическими заболеваниями (депрессия, биполярное расстройство и др.).
Сон будет здоровым, если придерживаться нескольких простых правил:
— ложиться спать и вставать в одно и тоже время;
— следить за тем, получаете ли вы достаточное количество дневного света, особенно в первой половине дня;
— не забывайте о физической активности, однако помните, что перед сном не стоит заниматься активными физическими упражнениями;
— не наедайтесь перед сном. Особенно важно исключить употребление алкогольных напитков и сладостей;
— избегайте воздействия искусственного света, особенно перед сном. Это поможет организму понять, что пора ко сну.
Не миритесь с плохим сном. Если вы испытываете трудности со сном, обратитесь за помощью к врачу.
