В современном мире, из-за развития современных технологий, физические нагрузки уменьшились в десятки раз. Такое резкое сокращение активности не могла пройти бесследно для здоровья человека.
«Мы живем дольше, чем наши предки, однако теперь мы намного раньше приобретаем болезни, которые ранее были характерны только для пожилого возраста. Виной тому, в том числе, малоподвижный образ жизни.» — рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Спорт – это обязательная составляющая здорового образа жизни. Занятия спортом нейтрализуют вред гиподинамии, которая может привести к ожирению, тромбозам, тахикардии и усталости. Также, с помощью спорта можно избавиться от некоторых видов недомоганий:
- Депрессия и тревожность. Спорт способствует выработке эндорфинов и мгновенному улучшению настроения. Люди, которые регулярно занимаются спортом, практически не подвержены депрессиям.
- Гиперактивность и дефицит внимания. Хотя, лечения этих нарушений, как такового не существует, регулярные занятия спортом способны улучшить состояние как детей, так и взрослых. Во время физических тренировок в организме повышается уровень допамина, это помогает улучшить память, концентрацию, выровнять эмоции, уменьшить импульсивность.
- Бессонница и нарушения сна. У людей, регулярно занимающихся спортом, сон глубже, дольше и лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. При нарушениях сна помогают любые виды спорта, но более эффективны медитативные упражнения.
- Забывчивость и нарушения мозговой активности. Во время физических упражнений усиливается приток крови к мозгу, который может быть затруднен из-за высокого уровня холестерина и уплотнения стенок сосудов. Пользу приносят любые виды физической нагрузки, особенно их частая смена. Новые виды активности стимулируют рост мозговых клеток.
