Людям необходимы физические нагрузки по разным причинам. Специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали об основных причинах:
- Укрепление мышц и суставов. Регулярная нагрузка не только позволяет сделать мышцы более выносливыми, но и увеличить их объем и силу.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы. Правильные физические нагрузки позволяют сделать сердце более выносливым, а стенки сосудов — эластичнее.
- Контроль веса. Физические упражнения помогают избавиться от лишнего веса, сделать фигуру более стройной, а также избавиться от ожирения внутренних органов.
- Выработка двигательных навыков. Упражнения улучшают гибкость и чувство равновесия.
- Снижение уровня стресса. Физические нагрузки способны избавить человека от депрессии и тревожности. Спорт повышает гормон удовольствия – эндорфин, и понижает уровень гормона стресса – кортизол.
Любое движение на улице является чрезвычайно полезным. Помимо того, что тренируются мышцы и ткани, организм насыщается кислородом, снимается напряжение, нормализуется дыхание. Не пренебрегая физкультурой, можно сохранить психическое и физическое здоровье до самой старости.
