У занятий спорта на улице есть важное преимущество – свежий воздух. Любая уличная тренировка – это заряд положительных эмоций и кислорода.
«На улице всегда приятнее бегать, прыгать и даже заниматься йогой. На свежем воздухе физические нагрузки переносятся легче и приносят больше пользы для организма. К тому же, к уличным играм можно подключить всю семью и заниматься будет еще интересней.» — рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Основные преимущества занятий спортом на открытом воздухе:
— Укрепление иммунитета. Уличный воздух содержит намного меньше вирусов и бактерий, чем в помещении. Помимо этого, тренировки на улице способствуют выработке витамина D.
— Снижение стресса и улучшение качества сна. Тренировки на свежем воздухе способствуют снижению уровня стресса, который зачастую становится причиной бессонницы.
— Повышение физической активности. Когда вы занимаетесь спортом на улице, то организм получает дополнительную порцию кислорода, который способствует улучшению работы сердца и легких и усилению кровообращения.
— Развитие социальных связей. Занятия на открытом воздухе располагают к общению. Можно заниматься спортом с друзьями, членами семьи или присоединиться к единомышленникам. Это станет отличной возможностью для укрепления отношений.
Виды спорта на открытом воздухе:
— Уличная гимнастика (воркаут);
— Бег;
— Спортивное ориентирование;
— Ходьба;
— Фитнес или йога на улице;
— Конный спорт;
— Велосипедный спорт, катание на роликах, самокате, скейтборде, коньках, лыжах, сноуборде;
— Игра в бадминтон, футбол, баскетбол, стритбол, волейбол;
Собираясь на уличную тренировку, в первую очередь необходимо подобрать правильную удобную обувь и одежду. Тогда занятия не принесут неудобств и окажут максимальный положительной эффект.
