В профилактику остеопороза входят регулярные занятия физкультурой, отказ от вредных привычек, правильное сбалансированное питание и употребление витаминов. В ряде случаев профилактика может проводиться с помощью гормональных и других препаратов.
Врачи рекомендуют следующие суточные нормы кальция и витаминов:
— кальций: 500 мг 1-2 раза в день (во время еды);
— витамин D: 10 мкг (400-800 МЕ) 1-2 раза в день (особенно актуально в зимний период, когда многие люди, особенно в северных широтах, испытывают недостаток ультрафиолета);
Полезно пребывать на солнце, но в разумных пределах и с соблюдением правил безопасности.
