Душевный комфорт неразрывно связан с состоянием благополучия и качеством жизни. Ниже представлены рекомендации, с помощью которых, как считают ученые, можно достичь душевного комфорта.
1. Стремитесь выстраивать добрые отношения с окружающими вас людьми.
Человеческий мозг устроен так, что наше психическое благополучие напрямую связано с душевным состоянием тех, кто нас окружает. Ученые доказали, что добрые взаимоотношения между людьми опосредуются специальными клетками головного мозга — зеркальными нейронами, которые имеют свойство синхронно активироваться, когда люди вместе смотрят на общую цель, помогая друг другу в ее достижении, сочувствуя и сопереживая тем, кто испытывает в этом затруднения.
2. Старайтесь смотреть на вещи с оптимизмом и меньше переживать.
Каждый человек время от времени испытывает разочарования и переживания. Это естественная часть нашего бытия, и мы стараемся преодолевать трудности. Сосредоточившись на отрицательных мыслях, мы ступаем на путь, который ведет к ненужному пессимизму и потере надежд. Такое состояние мешает вникнуть в суть проблем и оценить положительные стороны, которые позволили бы изменить ситуацию в лучшую сторону.
3. Не стесняйтесь выражать благодарность. Будьте искренне благодарны за помощь и поддержку, которую вам оказывают другие люди. Это позволяет сдерживать отрицательные чувства и эмоции, такие как чувство вины, зависти или печали, а также преодолевать личные трудности и стрессовые состояния.
4. В здоровом теле – здоровый дух. Доказано, что во время физических упражнений выделяются специальные гормоны головного мозга, называемые эндорфинами. Они вызывают подъем настроения и чувство блаженства. Физическая активность (спорт, зарядка, пешая прогулка), которой нужно заниматься 3-4 раза в неделю, улучшает внешность, что способствует более высокой самооценке и оптимистичному настроению.
