В Камчатском Центре общественного здоровья продолжают знакомить с практиками, помогающими обрести душевный комфорт.
Практика «творческий подъем». Наслаждайтесь душевным подъемом. Многие люди часто переживают периоды «возвышенного» настроения, интенсивной концентрации мыслей и комфортного состояния души. Это называют душевным подъемом, когда есть ощущение внутреннего вознаграждения и блаженства. Данный процесс сопровождается нервным возбуждением и выбросом гормонов головного мозга, таких как эндорфин, дофамин, окситоцин и серотонин, вызывающих ощущения наслаждения, радости и умиротворения.
Стремитесь к эстетическому восприятию окружающего мира. Наш мозг утроен так, что наше внимание может фокусироваться только на ограниченном количестве объектов. Из-за этого мы часто проходим мимо прекрасных вещей, будь то живописный пейзаж или запах цветка. Попытавшись хотя бы на минутку остановиться и полюбоваться окружающим миром, мы сможем увидеть то прекрасное, на что раньше не обращали внимание.
В то же время мы склонны находить доказательства и негативным явлениям. Иногда стоит отказаться от такого предвзятого отношения. Например, если вы чувствуете, что мир мрачен, а жизнь вызывает сплошные разочарования, не пытайтесь искать этому доказательств – обязательно найдете. Лучше присмотрись к другим вещам, которые вызывают положительные эмоции. Вы сможете жить счастливой жизнью, когда преодолеете предвзятость и перестанете искать причины или подтверждения своим невзгодам. Оценив красоту во всех проявлениях, вы сможете получать истинное удовольствие от жизни.
Пользуйтесь механизмом обратной связи, чтобы получить радость.
В нашем головном мозгу работает механизм, с помощью которого можно настроить себя на доброе расположение духа. Например, если вы заставляете себя улыбаться, лицевые мышцы посылают в головной мозг сигналы, запускающие положительные эмоции и вызывающие естественную улыбку. Причем если такой цикл многократно повторять, то мозг может отреагировать истинным состоянием душевного комфорта и доброго настроения. Просто скажите себе, что у вас сегодня хороший день, и ваш мозг в это поверит и отблагодарит добрым расположением духа.
⠀
