На первых порах занятий спортом, при диабетических осложнениях, декомпенсированном диабете физические нагрузки должны быть обязательно согласованы с лечащим врачом. (Возможно, эти обстоятельства станут противопоказанием для занятий спортом).
Без предварительной подготовки нельзя сразу давать себе сильную физическую нагрузку, иначе резко снизится уровень глюкозы в крови. К сложным нагрузкам можно переходить, лишь освоив сначала более простые и легкие виды. Нельзя внезапно прекращать регулярные интенсивные занятия физкультурой, поскольку это грозит резким повышением концентрации глюкозы в крови.
Физическая активность может стать причиной гипогликемии, в первую очередь у больных диабетом, получающих инсулин. Степень такого риска у пациентов, принимающих сахар снижающие препараты, несколько меньше.
Соблюдайте регулярность выполнение упражнений, желательно в одно и то же время суток: утром лучше сделать гигиеническую гимнастику (10-15 мин.), а силовые упражнения рекомендуется оставить на 16-18 ч.
Длительность и интенсивность нагрузки наращивается постепенно, под контролем артериального давления, пульса, гликемии. Умеренная, но продолжительная нагрузка более целесообразна, чем очень интенсивная, но кратковременная. Обязательно чередуйте нагрузки с отдыхом, включая в комплекс упражнения на расслабление и дыхание.
Не забывайте про самоконтроль гликемии (сахара крови) – до, во время и после нагрузок.
