Зачастую в ходе диспансерного осмотра пациенты получают рекомендации перейти на правильное питание и вести здоровый образ жизни. Эти рекомендации сопровождают и тех, кто имеет хроническое неинфекционное заболевание.
Здоровый образ жизни включает в себя несколько простых, но вместе с тем очень важных компонентов: правильный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, рациональное питание, психоэмоциональную гигиену и многие другие.
В Камчатском Центре общественного здоровья рассказали, с чего начать и как не потерять мотивацию и предоставили пошаговый план по внедрению ЗОЖ в свою жизнь:
1.Определиться с мотивацией, оценив потребности и возможности организма.
2.Изменить рацион.
3.Отказаться от курения, сократить потребление алкоголя.
4.Выбрать подходящий вид физической активности.
При переходе на здоровое питание врачи советуют придерживаться следующих правил: забыть про фастфуд и не переедать сладкого; употреблять больше сезонных фруктов и овощей; минимизировать в рационе рафинированные продукты (хлебобулочные изделия из белой пшеничной муки, рафинированное растительное масло и сахар).
