Специалисты дают несколько рекомендаций, которые помогут не бросить занятия вскоре после их начала.
Место, в котором будут проходить занятия, может и стимулировать активность, и гасить её. В нем должно быть удобно, комфортно во всем, начиная от оборудования и заканчивая музыкой. Если тренировки проводятся дома, нужно выделить отдельное пространство для них – это возможно даже в небольшой квартире.
Экипировка должна быть удобной и красивой, позволяющей получать удовольствие от собственного внешнего вида. Не стоит жалеть времени на выбор качественной одежды для занятий спортом: дышащей, изготовленной из специальных тканей, обеспечивающих удобство даже во время интенсивных тренировок.
Начинать занятия спортом лучше не в одиночку. Хорошая компания – это и дополнительная мотивация, и элемент соревновательности, и взаимопомощь, и возможность обсудить достижения. Если не удается найти компанию для походов на тренировки из числа друзей, можно выбрать групповой вид спорта.
Не нужно перенапрягаться. Именно из-за слишком высокого темпа многие часто бросают тренировки. Чтобы рассчитать нагрузку, нужно проконсультироваться с опытным тренером. Особенно это важно тем, кто долго вел малоподвижный образ жизни: интенсивные тренировки навредят организму.
Отличный способ поддержать мотивацию – контролировать прогресс. Можно фиксировать любые изменения в весе или объемах тела, чтобы заметить, как они меняются при правильном питании и занятиях спортом.
Программу тренировок нужно время от времени менять не только для того, чтобы развивать разные группы мышц, но и чтобы спорт не переставал быть источником удовольствия.
