Кроме личной гигиены соблюдение режима дня является важным и обязательным условием здорового образа жизни ребенка. Благодаря режиму формируются условные рефлексы, и достигается высокая работоспособность в течение всего дня.
Сон является главным видом отдыха. Для глубокого и крепкого сна полезны прогулки перед сном. Соблюдение баланса между занятиями в школе и дома с активным отдыхом и пребыванием на свежем воздухе.
Вернувшись из школы, нужно пообедать и обязательно отдохнуть 1-1,5 часа без чтения книг и просмотра телевизора. Делать уроки нужно с самых легких предметов, переходя к более сложным. Через каждые 30-40 минут занятий следует устраивать 15-ти минутный перерыв, желательно с физкультминуткой под музыку.
Свежий воздух — один из необходимых компонентов рационального режима дня. Дети должны быть на улице 1,5-2,5 часа ежедневно, а в выходные до 6 часов. Прогулки хорошо сочетать с двигательной активностью, занятиями спортом и физическим трудом.
Закаливание полезно всегда и всем. Закаливающее действие оказывают воздушные ванны, ходьба босиком, посещение бани. Сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры — обтирание, обливание, ванны, растирание снегом и моржевание.
Детям для роста и взросления нужно много сил. А получить все необходимое они могут из пищи, богатой микроэлементами, минералами и витаминами. Поэтому питание — только полноценное и сбалансированное.
