Минздрав России рекомендует:
150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.
Медики называют малоподвижный образ жизни одним из основных факторов риска смерти.
У людей, которые недостаточно активны, на 33% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
При малоподвижном образе жизни увеличивается риск онкологических заболеваний. Так, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
