Здоровый образ жизни включает в себя и несколько простых, но вместе с тем очень важных компонентов: правильный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, рациональное питание, психоэмоциональную гигиену и многие другие.
В Камчатском Центре общественного здоровья рассказали, с чего начать и как не потерять мотивацию и предоставили пошаговый план по внедрению ЗОЖ в свою жизнь.
- Определиться с мотивацией, оценив потребности и возможности организма.
- Изменить рацион.
- Отказаться от курения, сократить потребление алкоголя.
- Выбрать подходящий вид физической активности.
При переходе на здоровое питание врачи советуют придерживаться следующих правил:
1.Забыть про фастфуд и отказаться от чрезмерного употребления сладкого.
2.Употреблять больше сезонных фруктов и овощей.
3.Снизить до минимума долю в рационе рафинированных продуктов (хлебобулочные изделия из белой пшеничной муки, рафинированное растительное масло и сахар).
