Для каждого возраста существует своя физическая активность, помогающая улучшить качество жизни.
Регулярное выполнение несложных спортивных упражнений необходимо всем пенсионерам, именно это поможет как можно дольше оставаться дееспособными и сильными. Давно замечено, что ежедневная зарядка и прогулки, хоть не способны вернуть юность и остановить старение, но помогают мышцам «омолодиться», как минимум, на 10 лет.
Физкультура останавливает потерю костной массы у пожилых женщин, а упражнения на тренировку баланса снижают вероятность упасть. Кроме того, спорт – лучшее лекарство от депрессии, которую часто испытывают пенсионеры. По мнению тренеров-инструкторов, особенно позитивны для старшего поколения групповые занятия.
Специалисты предупреждают, что если человек никогда не был физически активен, то резко менять образ жизни после 60-ти лет нельзя. Сначала нужно посоветоваться с врачом, определить свои первые нагрузки и только после этого приступать к активным физическим занятиям.
