📌Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия микроорганизма. Иными словами, иммунитет – наш защитник.
❓Что влияет на снижение иммунитета:
- Неправильный образ жизни🚭🍺🍾 (частое употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности).
⠀ - Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
⠀ - Окружающая среда.
⠀ - Неправильное питание.🍟🌭🍔🌯
⠀
✏️ Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим.
⠀Поэтому, обеспечив себе правильное питание, можно естественным процессом укрепить иммунитет.
⠀
✏️Правильное питание – это индивидуально подобранная для каждого организма система питания, учитывающая особенности и потребности человека. Оно должно соответствовать нескольким требованиям:
● Обеспечение достаточным количеством калорий. Необходимое количество калорий можно высчитать, зная собственные энергетические затраты.
● Обеспечение поступления белков, жиров и углеводов, согласно возрастным нормам и индивидуальным потребностям.
● Укрепление иммунитета.
● Нормализация веса.
✏️Список продуктов, способных повысить иммунитет:
● Лимон🍋.Этот цитрусовый обладает большим количеством витамина C, который помогает укрепить иммунную систему. В его состав также входят витамины, каротин и пектины, способные налаживать работы сердечно – сосудистой системы и кишечно – желудочного тракта.
● Имбирь. Употребление корня организмы (добавление в чаи, настои и отвары) направлено на повышение защитных сил организма.
●Зеленый чай🍵.В его составе обнаружено около 450 видов органических соединений, 500 элементов и почти весь витаминный ряд.
● Фрукты🍐🍓🍌🍉🍏.
●Каши из цельного зерна.🌾
● 🥛Кисломолочные продукты.
● Ягоды🫐.
●Миндаль.
☝🏻Сохранит и повысить качество своего здоровья совсем не сложно, это способен сделать каждый человек. Нужно всего лишь не провоцировать организм к возникновению каких – либо инфекций в нем, и помогать главному «телохранителю» — иммунитету. Тогда вы почувствуете, как благодарно отвечает организм на защиту и поддержку.
